毎日トレーニングしても良い部位がある!?
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筋力トレーニングを行なうと一時的に筋肉が疲労し筋力が低下します。そこから筋肉は回復しさらに超回復をして筋肥大が起こります。

超回復が完了するまでは48~72時間掛かるため、通常この間は回復中の部位のトレーニングは行いません。しかし実はほぼ毎日トレーニングしても良い部位があります。

超回復については以前解説していますので、以前の記事をご覧ください。

ほぼ毎日トレーニングしても良い部位とは腹筋です。

腹筋は他の筋肉と違い、疲労しにくく回復が早いという性質があります。時間でいえば大体24時間程度で回復します。他の筋肉が48~72時間ですからかなり早いといえます。

シックスパックを目指すのであれば、毎日トレーニングした方が良いということです。ただしいくら回復が早くても、24時間経っても筋肉痛や違和感などが残っている場合は、トレーニングを控えた方が良いです。

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