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普段行っているトレーニングメニューはご自身で決めていると思いますが、もし4ヶ月以上も同じメニューをこなしているのであれば、そろそろトレーニング効果が止まっているかもしれません。

トレーニング効果が止まってしまう理由は、単純に同じトレーニングばかりで体が慣れてしまうからです。

これは誰にでも起こることで、トレーニングを始めた頃よりも効果が実感できなくなっている人も実際にいると思います。同じメニューを3~4ヶ月行なうと体が慣れてしまい、トレーニング効果を実感しづらくなって来るので、3~4ヶ月を目途にトレーニングメニューを変えてみてください。

トレーニングメニューを変えるだけで効果も上がり、マンネリ化していた気分もリセットされて、また新鮮な気持ちでトレーニングが楽しくなりますよ。

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トレーニングメニューの変え方

トレーニングメニューを変えるといっても、決して全てのメニューを一新しなければならないわけではありません。

例えば下半身のトレーニングを行なってから上半身のトレーニングだったのを、上半身を行なってから下半身に変えたり、トレーニングメニューの順番を変えるのも非常に有効です。

腕の種目と足の種目を何種類か行なっていると思いますが、そのうちの一つを同じ箇所を鍛える他の種目に変えてみても良いです。

私の場合はダンベルカールをインクラインベンチカールやライイングカールに、ベントオーバーロウをダビドローイングに変えたりしています。

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