スポンサーリンク

以前の記事でHMBについて書きましたが、私が記事を書いた時はまだそれほど一般的ではなく、一部の知っている人だけが飲んでいたサプリメントでした。

それが最近は飲むと筋肉が付きやすいと話題になり、爆発的に売れているそうです。
私が記事を書いたのは約3年前なので、なんだか先取りできて嬉しいです(笑)

そこで今回は復習を意味でもう一度HMBについて解説します。

スポンサーリンク

今話題のHMBとは?

まず筋肉を付けるためにはトレーニング・栄養・休息は絶対に必要です。トレーニングに関しては皆さん自分のやり方があると思います。

休息に関しても超回復するために必要なので、基本的には同じ部位のトレーニングは日にちを開ける必要があります。私の場合は分割法でトレーニングする部位をずらしています。

問題は栄養です。

トレーニングはしっかり行うのに、食事はあまり拘らない人が多いです。やはり効率的に筋力を付けたいのであれば、サプリメントは摂った方が良いです。

基本的なのはプロテインで、プロテインは簡単に言えば粉末状のタンパク質です。食事からタンパク質を大量に摂ろうとすると、脂肪も一緒に摂ってしまいますが、プロテインであれば、脂肪を摂らずにタンパク質を摂れるので、筋肉を付けたいのであれば、積極的にプロテインは飲んだ方が良いです。

次にオススメなのがHMBです。

HMBについては以前も紹介しましたが、以前ご紹介した時はまだ普及しはじめでしたが、最近はHMBを飲んでいる人が爆発的に増えているみたいです。HMBにはタンパク質合成増大・筋肉分解防止・筋肉細胞のリカバリーの効果があります。

以前行われた実験で、筋トレだけをする組と筋トレとHMBを組み合わせた組とで筋肉の増加量を測定したところ、僅か1週間のトレーニングで2倍以上の違いがありました。

これを1ヶ月、3ヶ月、6ヶ月、1年と続けるとHMBを飲んでトレーニングを行っている人の方が、圧倒的に筋肉量が増えることになります。

HMBはこんな方にオススメです
  • もっと効率的に筋肉量を増やしたい方
  • 筋トレしてもなかなか成果がでなくて悩んでいる方
  • 短期間で筋トレの成果を出したい方
  • 少ない労力で筋肉を付けたいしたい方
  • ジムで筋肉を見せびらかしたい方
  • 海やプールで憧れの眼差しで見られたい方

どんな理由であれ理想の体を手っ取り早く手に入れたいのであれば飲むべきサプリだと思います。

理想の体型を1日でも速く手に入れたいなら試してみてください。
各メーカーのHMB比較

スポンサーリンク
おすすめの記事