ダイエットを成功させる秘訣とは?


今までいろんなダイエット法が世間で流行りましたが、新しいダイエットが出る度にそれを試しては「私には効果がなかった」「私には合わなかった」と言い分けをし、また新しいダイエットが出たら試してと繰り返す人が多いです。

ダイエットを諦めてしまう人の一番多い理由が「効果を感じられないから」だと思いますが、実際は少し違います。効果が出ないのではなくて、効果が出る前に止めてしまっているんだと思います。

ダイエットが続かない人は効果ばかりを気にして、すぐに効果がでないと継続出来ず、継続出来ないから効果がでないの悪循環になっているんだと思います。

あと運動が面倒くさいからと、食事制限のみでダイエットするのは一番ダメな方法です。
明らかに栄養の偏った食生活を続けている人が、食生活を正すことは良いことだと思いますが、普通の食生活をしている方が1食抜くだとかの方法をするのは止めた方が良いです。

例えば1食抜く方法でダイエットをして体重がいくらか落ちたとします。
ではその体重を維持する為にどうするのでしょうか?
一生1食抜いた生活をするのでしょうか?
それはほぼ無理な事だと思います。

誰でも美味しいものをたくさん食べたいし、一生食事制限を行なうのは無理です。
そもそも健康上良くありません。

さらに食事制限だけで痩せた場合は、筋肉も落ちてしまっているので、一見痩せているように見えますが、筋肉が落ちて基礎代謝が下がっている状態ですので、結果太りやすい体質になった事になります。


ダイエットを成功させる秘訣とは?

まずダイエットを成功させるのに必要な事は基礎代謝を上げることです。
基礎代謝が上がれば一日で消費されるカロリー量も増え太りづらい体になります。

では基礎代謝を上げるにはどうすればいいのか?
それは筋力トレーニングを行なって筋肉量を増やします。

筋肉量を増やす為には栄養も必要となるので、3食の他にもトレーニング後などにプロテインなどを摂取するのがおすすめです。プロテインはムキムキな男の人が飲むイメージがありますがそんなことはありません。ダイエットをしている女性の方にもおすすめです。

プロテインを飲むと脂肪がつくのではと気にする方もいるかもしれませんが、トレーニング後に飲むことで、筋肉の成長に使われますので正しく摂取していれば問題ありません。

まとめるとダイエットを成功させる秘訣とは、筋力トレーニングをして基礎代謝を上げることです。

楽なダイエット方法なんてありませんから、楽なダイエット方法を探すのは止めて、自分にあったトレーニング方法を探して実践して行きましょう。


筋トレ器具をお探しならこちらをご覧ください!
 筋トレ器具比較サイトはこちら

自宅トレーニングにあると便利なアイテムをご紹介!
 自宅にあると便利なトレーニンググッズの紹介はこちら

トレーニングの必需品!機能性の高いトレーニングウエアで気分を高めよう!
 おすすめのトレーニングウエアはこれだ!



コメントは受け付けていません。