毎日トレーニングしても良い部位がある!?


筋力トレーニングを行なうと一時的に筋肉が疲労し筋力が低下します。
そこから筋肉は回復しさらに超回復をして筋肥大が起こります。

超回復が完了するまでは48~72時間掛かる為、通常この間は回復中の部位のトレーニングは行いません。しかし実はほぼ毎日トレーニングしても良い部位があります。
超回復については以前解説していますので、以前の記事をご覧ください。
 トレーニングの6つの基本ルールを理解する!

ほぼ毎日トレーニングしても良い部位とは“腹筋”です。
腹筋は他の筋肉と違い、疲労しにくく回復が早いという性質があります。
時間で言えば大体24時間程度で回復します。
他の筋肉が48~72時間ですからかなり早いと言えます。

シックスパックを目指すのであれば、毎日トレーニングした方が良いと言うことです。
ただしいくら回復が早くても、24時間経っても筋肉痛や違和感などが残っている場合は、トレーニングを控えた方が良いです。


筋トレ器具をお探しならこちらをご覧ください!
 筋トレ器具比較サイトはこちら

自宅トレーニングにあると便利なアイテムをご紹介!
 自宅にあると便利なトレーニンググッズの紹介はこちら

トレーニングの必需品!機能性の高いトレーニングウエアで気分を高めよう!
 おすすめのトレーニングウエアはこれだ!



コメントは受け付けていません。