女性も筋力トレーニングを積極的にした方が良い理由とは?


筋力トレーニングは男性が行なうイメージが強いですが、実は女性も筋力トレーニングを行なった方が良いのです。

筋力トレーニングをすれば腹筋が割れたり、力こぶが出来たりすると思うかもしれませんが、女性の場合は女性ホルモンの働きのせいで、筋肉がつきにくく脂肪がつきやすいので、かなりキツイトレーニングを行わないとムキムキにはなりません。

むしろトレーニングを行わず何もしないと年々筋肉は衰えていきます。
腕・胸・腹・尻などの筋肉が重力に負けてどんどん垂れ下がってきます。

女性が筋力トレーニングを行なっても、下半身は男性と同じくハードに鍛えれば、男性と同じような割合で筋肉が発達しますが、上半身はホルモンの働きで男性のように筋肉はつきません。

そもそも痩せるのが目的であればそんなにハードなトレーニングは必要ありません。

むしろ筋力トレーニングによって、成長ホルモンが分泌され体に良いことが起こります。
成長ホルモンは筋肉の修復以外にも骨を丈夫にしたり、皮膚の再生をしてくれたりします。

また筋肉をつけることで、二の腕・胸・腹・尻が垂れ下がってくるのをリフトアップする事ができる為、ボディメイクにもなります。

筋力トレーニングを行うことで衰えた皮膚や筋肉が若々しく保たれるのであれば、むしろ筋力トレーニングを行なうことでよりいっそう女性らしくなるのかもしれません。


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