今ある筋肉を維持する為のトレーニング頻度とは?


超回復を考慮して同一部位は2~3日置きにトレーニングを行いますが、仕事の都合などでどうしてもトレーニング出来ない日が続くことがあります。

なかなかトレーニング出来ないとせっかく付けた筋肉が落ちてしまうのではと不安になりませんか?私はなってしまいます(笑)

一度付けた筋肉はどれくらいの頻度でトレーニングを行えば維持できるのか?

いくら筋肉がある人でもトレーニングを止めてしまえば、時間の経過と共に筋力は低下していきます。筋肉に負荷を与えていないのですから当然のことです。

現状の筋力を維持するには週に1回のトレーニングが必要になります。
仕事で忙しい人でも週に一度の休みを利用してトレーニングを行えば大丈夫です。せっかく付けた筋肉ですので落としたりせずに、最低でも現状維持をして地道に筋肥大させましょう。


筋トレ器具をお探しならこちらをご覧ください!
 筋トレ器具比較サイトはこちら

自宅トレーニングにあると便利なアイテムをご紹介!
 自宅にあると便利なトレーニンググッズの紹介はこちら

トレーニングの必需品!機能性の高いトレーニングウエアで気分を高めよう!
 おすすめのトレーニングウエアはこれだ!



コメントは受け付けていません。