有酸素運動を継続させるコツとは?

「がんばるぞ!」と始めたランニングも気がつけばぱったりと止めていたりしませんか? ランニングはもっとも手軽に出来る有酸素運動です。 逆を言えば、手軽ゆえに簡単に止めてしまいがちです。 ここではいくつかの長続きさせるコツをご紹介したいと思います。 ちなみに一番多いのは音楽を聴きながら走ることではないでしょうか? 最近は音楽プレイヤーもコンパクトで大量の音楽が入るので

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有酸素運動は筋トレの前か後かどちらが良いのか?

筋力トレーニングとランニングなどの有酸素運動を組み合わせてトレーニングを行なっている方も多いと思いますが、有酸素運動を筋トレの先に行なうか、後に行なうかで意味合いが大きく変わってきます。 筋肥大が目的であれば、必ず筋トレの後に有酸素運動を行なうようにしてください。 10分くらいのウォーミングアップ程度なら問題ありませんが、1時間くらいの有酸素運動を続けると、成長ホルモンの分

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