トレーニングで真面目過ぎるのはNGな理由とは?

トレーニング熱心なのはとても良いことですが、あまりにも真面目過ぎるのはトレーニング効果を落としているかもしれません。 真面目過ぎるのがNGな理由とは? 筋肥大に有効な重量は8~15RMなので、10RMでトレーニングしている方が多いと思います。この重量設定は人それぞれですし問題はありません。 10RMとは10レップで反復不可能になる重量設定ですが、その日の体調や気分によ

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トレーニングのマンネリ化を防いで効果アップ!

普段行っているトレーニングメニューはご自身で決めていると思いますが、もし4ヶ月以上も同じメニューをこなしているのであれば、そろそろトレーニング効果が止まっているかもしれませんよ! トレーニング効果が止まってしまう理由は、単純に同じトレーニングばかりで体が慣れてしまうからです。 これは誰にでも起こる事で、トレーニングを始めた頃よりも効果が実感出来なくなっている人も実際にいると

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トレーニングのスケジュール管理方法!

以前書いた正しいトレーンング方法の中で、週に2~3回トレーニングを行なうと良いと書きましたが、具体的に筋トレのスケジュール管理方法をご紹介します。  トレーニングの基本ルールとは? 1 : トレーンングする日を曜日で分ける方法 これは平日に1回、週末に1回と分ける方法です。 平日は仕事で残業になったりすることもあるだろうし、あまり時間を取れない可能性もあるので、ノー

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