お風呂上がりにストレッチをすると良い理由とは?

お風呂上がりにストレッチをすると良いと言いますが、なぜ良いのでしょうか? お湯に浸かると体が温まって筋肉が柔らかくなるからと、なんとなくは分かりますがもう少し詳しく解説します。 お風呂上がりにストレッチをすると良い理由 ストレッチの基本はゆったりとリラックス状態で行う事です。 適温のお湯に浸かった後は副交感神経が刺激を受け、体がリラックスした状態になります。 これ

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ストレッチで注意すべき3つのこと!

良かれと思って一つ一つのストレッチに時間を掛け過ぎていませんか? 長すぎるストレッチも時には注意が必要です。 基本ストレッチは時間を掛けて行なうとより高い効果を得る事ができます。 それならば、就寝前にじっくりと時間を掛けて行なうスタティックストレッチは高い効果を得る事ができると言う事です。 ストレッチをする上での注意点とは? 痛みが生じる可能性がある 極端に長い時間

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ストレッチの効果を得るための頻度とは?

出来れば毎日行いたいストレッチですが、仕事や家事でなかなか時間が取れない人も多いと思います。 そんな時ストレッチ出来ない時の分も一度にまとめて長時間行なった場合と、こまめにちょこちょこ行なう場合のどちらが良いのでしょうか? ストレッチはコツコツが基本 結果から言えばこまめに行なうのが正解です。 なぜならストレッチの効果は長く続かず、ためておく事が出来ないからです。

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