お腹のストレッチ

腹直筋(ふくちょくきん)

うつぶせになり両手で上体を起こし背中を反らせます。
この時、腰はしっかりと床につけ浮かないようにしてください。

推奨時間は60秒です。

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腹斜筋(ふくしゃきん)

膝を立て反対側の脚をまたぎます。
立てた膝に肘を当て体を後ろにひねります。

推奨時間は左右60秒づつです。

首・胸・肩・背中のストレッチ

腕のストレッチ

お腹のストレッチ

お尻のストレッチ

太もものストレッチ

ふくらはぎのストレッチ

運動前にはダイナミックストレッチが向いています。
ダイナミックストレッチメニュー

ストレッチポールを使ったストレッチもあります。
とても気持ちがいいのでおすすめです^^
ストレッチポールを使ったストレッチ



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