ダイナミックストレッチ -上半身-

胸ほぐし

胸の高さで両腕を前に伸ばしそこから勢い良く後ろに引きます。
胸を張らないと胸に効かないので胸を張ってください。

推奨回数は10回です。

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腕回し

写真を撮る時の関係上膝をついていますが
行なう時は立って行なってください。
体の前で手をクロスさせそこから大きく弧を描いて外回しで一周します。
そのまま動きを止めずに今度は打ち回しで一周します。
交互に10回行なってください。
ラジオ体操で行なう動きです。

推奨回数は10回です。

ダイナミックストレッチ -下半身-

就寝前やクールダウンにはスタティックストレッチが向いています。
スタティックストレッチメニュー

ストレッチポールを使ったストレッチもあります。
とても気持ちがいいのでおすすめです^^
ストレッチポールを使ったストレッチ



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