ダイナミック・ストレッチ(動的ストレッチ)

ダイナミックストレッチのメニューをご紹介します。
スポーツなどの運動の前などに実践してみてください。

上半身のストレッチ

下半身のストレッチ

就寝前やクールダウンにはスタティックストレッチが向いています。
スタティックストレッチメニュー

ストレッチポールを使ったストレッチもあります。
とても気持ちがいいのでおすすめです^^
ストレッチポールを使ったストレッチ



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