BCAAで筋肉の分解を抑えよう!


今回ご紹介するサプリメントはBCAAです。

BCAAとは必須アミノ酸であるバリン・ロイシン・イソロイシンという3つのアミノ酸の総称で、分岐鎖アミノ酸とも呼ばれています。


BCAAにはどんな効果があるのか?

激しい運動やトレーニングをすると筋肉が分解されBCAAが作られ、そのBCAAがまたエネルギーとして使われます。筋肉の分解は出来るだけ避けたいので、その対策としてトレーニング前にBCAAを摂取すると、筋肉の分解を抑えることができます。

またBCAAは筋肉の主原料となるアミノ酸の為、トレーニング後の超回復を促進してくれたり、集中力を維持する効果もあります。

ここぞと言う時に集中力をかいてケガやミスをしてしまっては大変なので、トレーニング前の他にも大事な試合や競技の前に摂取するのが良いです。


BCAAを手軽に摂取するには?

もちろんBCAAを単体で購入し飲むのも良いですが、プロテインよりも割高な物も多く金銭的にキツイと考える方もいると思います。そんな方におすすめなのがホエイプロテインです。

実はホエイプロテインにもBCAAが多めに含まれています。
普通の方であればホエイプロテインだけでも良いと思いますが、トレーニングにストイックな方であれば、トレーニング前にはプロテインよりもBCAAを単体で摂るなど、ご自身に合わせて使い分けてみると良いですよ!


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