ダイエットを成功させる秘訣とは?

今までいろんなダイエット法が世間で流行りましたが、新しいダイエットが出る度にそれを試しては「私には効果がなかった」「私には合わなかった」と言い分けをし、また新しいダイエットが出たら試してと繰り返す人が多いです。 ダイエッ […]

続きを読む

有酸素運動は筋トレの前か後かどちらが良いのか?

筋力トレーニングとランニングなどの有酸素運動を組み合わせてトレーニングを行なっている方も多いと思いますが、有酸素運動を筋トレの先に行なうか、後に行なうかで意味合いが大きく変わってきます。 筋肥大が目的であれば、必ず筋トレ […]

続きを読む

筋肉の記憶!?マッスルメモリーとは?

せっかくトレーニングをして筋肉がついても、ある程度の期間トレーニングを休むと筋肉は元の状態に戻ってしまいます。トレーニングした期間にもよりますが大体3ヶ月くらい休んでしまうとトレーニング前の状態近くまで落ちます。 しかし […]

続きを読む

毎日トレーニングしても良い部位がある!?

筋力トレーニングを行なうと一時的に筋肉が疲労し筋力が低下します。 そこから筋肉は回復しさらに超回復をして筋肥大が起こります。 超回復が完了するまでは48~72時間掛かる為、通常この間は回復中の部位のトレーニングは行いませ […]

続きを読む

トレーニングのスケジュール管理方法!

以前書いた正しいトレーンング方法の中で、週に2~3回トレーニングを行なうと良いと書きましたが、具体的に筋トレのスケジュール管理方法をご紹介します。  トレーニングの基本ルールとは? 1 : トレーンングする日を曜日で分け […]

続きを読む

脂肪燃焼効果の高い運動とは?

脂肪を燃焼させるには、ウォーキングやランニングなどの有酸素運動を行うのが一般的な考え方だと思います。しかしそれらの有酸素運動よりももっと多くの脂肪が燃焼する運動があります。 それは筋トレです! 筋トレをすると筋肥大する事 […]

続きを読む

30秒でお腹周りを引き締める方法!

この方法は時間も場所も問わず実践でき、道具も使いません。 しかも1回たったの30秒の超簡単なエクササイズです。 これを継続して続けるとウエストが細くなるので女性には特におすすめです! お腹をおもいっきり凹ませるだけでOK […]

続きを読む