トレーニングの3原理5原則の解説!

トレーニングには基本的な3つの原理と5つの原則があります。 3原理とはこうゆうトレーニングをすると体はこう変化するといった基本原理。 5原則とはトレーニングの基本ルールです。 トレーニングはただ単にやれば効果が出るもので […]

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拮抗筋は絶対に鍛えたほうが良い理由!

拮抗筋と言うのをご存知でしょうか? 簡単に説明すると拮抗筋とは反対の動きをする筋肉のことです。 例えば肘を伸ばす場合は上腕三頭筋を使います。 上腕二頭筋が縮まれば上腕三頭筋が伸び、上腕三頭筋が縮まれば上腕二頭筋が伸びます […]

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自重トレーニングには限界があります!

自宅で何かトレーニングを始めようと思った時に、とりあえず腕立て伏せや腹筋などを行なう方が多いのではないでしょうか。 「毎日、腕立てと腹筋をやってムキムキになってやる!」 と意気込んで毎日トレーニングを行なってもムキムキに […]

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気持ちを高めると筋力がアップする!?

筋力トレーニングをするにあたって気分は非常に大切です。 気分が乗らないとダラダラとしてしまいがちですし、限界近くのラスト1回をすぐに諦めてしまったりもします。 このラスト1回がとても重要で、プルプルな筋肉で歯を食いしばり […]

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