HMBの効果がすごいと話題です!

以前の記事でHMBについて書きましたが、私が記事を書いた時はまだそれほど一般的ではなく、一部の知っている人だけが飲んでいたサプリメントでした。 それが最近は飲むと筋肉が付きやすいと話題になり、爆発的に売れているそうです。 […]

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水素水で基礎代謝アップ!

最近テレビを観ているといろんな芸能人の方が「健康の為に水素水を飲んでいます」なんて言っているのを見かけます。 昨日もDAIGOさんが水素水を飲んでいるとテレビで言っていましたし、健康や美容のスペシャリストが多い芸能界では […]

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BCAAで筋肉の分解を抑えよう!

今回ご紹介するサプリメントはBCAAです。 BCAAとは必須アミノ酸であるバリン・ロイシン・イソロイシンという3つのアミノ酸の総称で、分岐鎖アミノ酸とも呼ばれています。 BCAAにはどんな効果があるのか? 激しい運動やト […]

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飲むだけで筋トレ効果を2倍にするHMBとは?

筋肥大には運動・栄養・休息の3つの要素全てが必要ですが、筋力トレーニングばかりを重要視し、栄養と休息を軽視していたりしませんか? もしそうなら筋トレの効果を最大限得られていない可能性があります! 日々理想の体を目指してト […]

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プロテインを摂取するタイミングとは?

筋肥大にプロテインは欠かせませんが、どのタイミングで摂取するのが良いと思いますか? 実は成長ホルモンの分泌に合わせることが大切になります。 成長ホルモンは激しいトレーニングをした後や、睡眠後1時間くらいで分泌されることが […]

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プロテインの適切な摂取量とは?

普段トレーニングをしていない人の1日に必要なタンパク質の量は、体重1kg当たり1gなので60kgの人なら60g必要な計算になります。当たり前ですが、筋肥大を目指している人ならもっと摂らなければいけません。 トレーニングを […]

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