HMBの効果がすごいと話題です!

以前の記事でHMBについて書きましたが、私が記事を書いた時はまだそれほど一般的ではなく、一部の知っている人だけが飲んでいたサプリメントでした。 それが最近は飲むと筋肉が付きやすいと話

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水素水で基礎代謝アップ!

最近テレビを観ているといろんな芸能人の方が「健康の為に水素水を飲んでいます」なんて言っているのを見かけます。 昨日もDAIGOさんが水素水を飲んでいるとテレビで言っていましたし、健康

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BCAAで筋肉の分解を抑えよう!

今回ご紹介するサプリメントはBCAAです。 BCAAとは必須アミノ酸であるバリン・ロイシン・イソロイシンという3つのアミノ酸の総称で、分岐鎖アミノ酸とも呼ばれています。 B

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競技能力向上を体感できるクレアチンとは?

前回の記事でHMBを摂取する事で、筋トレの効果が2倍以上になると話しましたが、クレアチンを一緒に摂取すると相乗効果で、HMBのみを摂取した時よりもさらに効果が高いことが分かっています。

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飲むだけで筋トレ効果を2倍にするHMBとは?

筋肥大には運動・栄養・休息の3つの要素全てが必要ですが、筋力トレーニングばかりを重要視し、栄養と休息を軽視していたりしませんか? もしそうなら筋トレの効果を最大限得られていない可能性

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必須アミノ酸と非必須アミノ酸を解説する!

アミノ酸はタンパク質を構成している最小単位の物質で、20種類のアミノ酸からタンパク質は構成されています。ちなみにタンパク質は最小単位であるアミノ酸が50個以上つながった状態のものを言います

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プロテインを摂取するタイミングとは?

筋肥大にプロテインは欠かせませんが、どのタイミングで摂取するのが良いと思いますか? 実は成長ホルモンの分泌に合わせることが大切になります。 成長ホルモンは激しいトレーニングをした後

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プロテインの適切な摂取量とは?

普段トレーニングをしていない人の1日に必要なタンパク質の量は、体重1kg当たり1gなので60kgの人なら60g必要な計算になります。当たり前ですが、筋肥大を目指している人ならもっと摂らなけ

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お茶で脂肪燃焼を促進させる方法とは?

"脂肪を燃焼しやすくする"でお馴染みのヘルシア緑茶ですが、なぜ脂肪が燃焼しやすくなるのでしょうか? 答えは茶カテキンによる効果にあります。 茶カテキンとはポリフェノールの一種で苦味

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