お風呂上がりにストレッチをすると良い理由とは?

お風呂上がりにストレッチをすると良いと言いますが、なぜ良いのでしょうか? お湯に浸かると体が温まって筋肉が柔らかくなるからと、なんとなくは分かりますがもう少し詳しく解説します。 お風呂上がりにストレッチをすると良い理由...

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ストレッチで注意すべき3つのこと!

良かれと思って一つ一つのストレッチに時間を掛け過ぎていませんか? 長すぎるストレッチも時には注意が必要です。 基本ストレッチは時間を掛けて行なうとより高い効果を得る事ができます。 それならば、就寝前にじっくりと時間を掛け...

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ストレッチの効果を得るための頻度とは?

出来れば毎日行いたいストレッチですが、仕事や家事でなかなか時間が取れない人も多いと思います。 そんな時ストレッチ出来ない時の分も一度にまとめて長時間行なった場合と、こまめにちょこちょこ行なう場合のどちらが良いのでしょうか...

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