拮抗筋は絶対に鍛えたほうが良い理由!

拮抗筋と言うのをご存知でしょうか? 簡単に説明すると拮抗筋とは反対の動きをする筋肉のことです。 例えば肘を伸ばす場合は上腕三頭筋を使います。 上腕二頭筋が縮まれば上腕三頭筋が伸び

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腹筋トレーニングの効果を上げる方法とは?

キレイに割れたシックスパックに憧れる人も多いと思いますが、トレーニングに同じ時間を掛けるなら効率が良いに越したことはありません。 腹筋にはお腹の正面のにある腹直筋、その脇にある外腹斜

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自重トレーニングには限界があります!

自宅で何かトレーニングを始めようと思った時に、とりあえず腕立て伏せや腹筋などを行なう方が多いのではないでしょうか。 「毎日、腕立てと腹筋をやってムキムキになってやる!」 と意気

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筋肉の能力を限界まで引き出す方法とは!?

筋力トレーニングなどで筋肉量が増えれば発揮できる力が増えます。 これをもっと細かく分けると次の4つに分けることができます。 筋肉量・最大筋力・筋持久力・筋パワーの4つに分けることが

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気持ちを高めると筋力がアップする!?

筋力トレーニングをするにあたって気分は非常に大切です。 気分が乗らないとダラダラとしてしまいがちですし、限界近くのラスト1回をすぐに諦めてしまったりもします。 このラスト1回がとて

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ダイエットを成功させる秘訣とは?

今までいろんなダイエット法が世間で流行りましたが、新しいダイエットが出る度にそれを試しては「私には効果がなかった」「私には合わなかった」と言い分けをし、また新しいダイエットが出たら試してと

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筋肉の記憶!?マッスルメモリーとは?

せっかくトレーニングをして筋肉がついても、ある程度の期間トレーニングを休むと筋肉は元の状態に戻ってしまいます。トレーニングした期間にもよりますが大体3ヶ月くらい休んでしまうとトレーニング前

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毎日トレーニングしても良い部位がある!?

筋力トレーニングを行なうと一時的に筋肉が疲労し筋力が低下します。 そこから筋肉は回復しさらに超回復をして筋肥大が起こります。 超回復が完了するまでは48~72時間掛かる為、通常この

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