ダンベルやバーベルのグリップの握り方!

ダンベルやバーベルには2種類の握り方があります。 トレーニング歴のある方なら、種目などで使い分けていると思います。 初心者の方も重さやフォームに慣れて来たら、試してみて下さい。

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筋肉痛とは何なのか?

誰もがなったことがある筋肉痛。あの鈍い痛みが嫌な人も多いと思いますが、私はトレーニングの翌日になる筋肉痛は好きです^^ しっかりとしたトレーニングの翌日から翌々日に掛けて筋肉痛になる

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ストレッチで注意すべき3つのこと!

良かれと思って一つ一つのストレッチに時間を掛け過ぎていませんか? 長すぎるストレッチも時には注意が必要です。 基本ストレッチは時間を掛けて行なうとより高い効果を得る事ができます。

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ストレッチの効果を得るための頻度とは?

出来れば毎日行いたいストレッチですが、仕事や家事でなかなか時間が取れない人も多いと思います。 そんな時ストレッチ出来ない時の分も一度にまとめて長時間行なった場合と、こまめにちょこちょ

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筋トレ初心者は重量固定法で鍛えよう!

トレーニング初心者の時って何をどうしたら良いのか分からないものです。 私も部活動くらいしかやったことがなかったので、基礎すら分かりませんでした。 そんなダンベルやバーベル初心者の方にお

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ストリクトとチーティングとは?

トレーニング効果をより高めるために筋肉を限界まで追い込む必要がありますが、限界まで筋肉を追い込む時に使われるテクニックにチーティングと言うのがあります。 そしてチーティングと相反して

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