有酸素運動を継続させるコツとは?

「がんばるぞ!」と始めたランニングも気がつけばぱったりと止めていたりしませんか? ランニングはもっとも手軽に出来る有酸素運動です。 逆を言えば、手軽ゆえに簡単に止めてしまいがちです。 ここではいくつかの長続きさせるコツをご紹介したいと思います。 ちなみに一番多いのは音楽を聴きながら走ることではないでしょうか? 最近は音楽プレイヤーもコンパクトで大量の音楽が入るので

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トレーニングの6つの基本ルールを理解する!

これからお話するトレーニングの基本ルールを知っているかどうかで、今後のトレーニングの効果に大きな差がでますので、初心者の方は特に覚えておいて下さい! 今現在トレーニングを続けているのに成果を実感できないと言う人は、基本ルールを無視して間違ったトレーニングをしているのかもしれません。是非参考にしてみて下さい! 絶対覚えておきたい6つのトレーニング基本ルールとは?

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アイロテック セイフティーラックワイドタイプのレビュー

ベンチプレスは危険な種目です。 そのため必ずセーフティースタンドを使用し安全性を確保する必要があります。 私の場合はアイロテックのセイフティーラックワイドタイプを使用しています。 購入を決めた理由は2つあります。  上部の幅が広くて安全性が高かったこと  価格が手頃で購入しやすかったこと アイロテックのセーフティースタンドはワイドタイプなので安心して使えます。 ワイド

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アイロテック ハイパー フォールディングベンチのレビュー

自宅でベンチプレスをするならプレスベンチが必要になります。 私の場合はアイロテックのハイパーフォールディングベンチを使用しています。 購入を決めた理由は2つあります。  折りたたみ出来ること  価格が手頃で購入しやすかったこと トレーニングスペースは限られているため、折り畳めるのは非常にポイントが高いです。 自宅でベンチプレスが出来て、使わない時はコンパクトに片付けられて、

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アイロテック プレットラックレギュラータイプのレビュー

私の場合はアイロテックのプレートラックレギュラータイプを使用しています。 購入を決めた理由は3つあります。  シンプルで使いやすそうだったこと  価格が手頃で購入しやすかったこと  アイロテックで統一したかったこと デザインに拘りはなく床に散らかったプレートを整理出来たら良かったので、 シンプルで使いやすそうなこのプレートラックを選びました。 同じデザインで価格も同じ

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ボディソリッドのフラット・インクラインベンチGFI-21のレビュー

私が使用しているベンチはボディソリッドのフラット・インクラインベンチGFI-21です。 フラットベンチよりも多くの種目が行えるのでインクラインベンチにしました。 ボティソリッドのインクラインベンチに決めた理由は3つあります。  座面の高さが丁度良い  背もたれの角度の調整幅  品質の高さ 他のメーカーのインクラインベンチは座面が高く、ベンチプレスやダンベルフライなど横になっ

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私が使用しているトレーニングマットのレビュー

自宅でトレーニングを行なう際、気になるのが床への傷とトレーニング時の音です。 アパートやマンション住みなら隣近所からの苦情対策で音をなるべく防ぐ必要があります。 トレーニングマットはデザインや価格の違いはありますが、大体は6mm程度の厚さです。 私の場合はこれだけでは薄いと判断したため、2種類のマットを重ねて敷いています。 1つ目はパズルのように組み合わせることが出来る厚さ16mm

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アイロテック ラバーダンベル60キロセットのレビュー

私の場合はアイロテックのラバーダンベル60キロセットを使用しています。 アイロテックのラバーダンベルにした理由は3つあります。  他のメーカーよりもラバーに付着している油が少ないから  ラバーにメーカー名が印字されていないから  同じメーカーの物で揃えたかったから 価格的にはもう少し安いラバーダンベルがありますが、他のメーカーの物はラバーに油がかなり付着していて、ダンベルにラ

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HMBの効果がすごいと話題です!

以前の記事でHMBについて書きましたが、私が記事を書いた時はまだそれほど一般的ではなく、一部の知っている人だけが飲んでいたサプリメントでした。 それが最近は飲むと筋肉が付きやすいと話題になり、爆発的に売れているそうです。 私が記事を書いたのは約2年前なので、なんだか先取りできて嬉しいです(笑)  飲むだけで筋トレ効果を2倍にするHMBとは? そこで今回は復習を意味でもう

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水素水で基礎代謝アップ!

最近テレビを観ているといろんな芸能人の方が「健康の為に水素水を飲んでいます」なんて言っているのを見かけます。 昨日もDAIGOさんが水素水を飲んでいるとテレビで言っていましたし、健康や美容のスペシャリストが多い芸能界では当たり前なのかもしれません。 と言うわけで私も水素水を買ってみました! そもそも私が水素水の事を知ったのは2年位前で、通っていたスポーツクラブにいつも

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