気持ちを高めると筋力がアップする!?


筋力トレーニングをするにあたって気分は非常に大切です。
気分が乗らないとダラダラとしてしまいがちですし、限界近くのラスト1回をすぐに諦めてしまったりもします。

このラスト1回がとても重要で、プルプルな筋肉で歯を食いしばりながらでも行なうのと、キツイからもうダメだとすぐに諦めるのでは、長い目で見た時にかなり大きな筋力の差が表れます。

なかなか気分が乗らない時は、好きな音楽を聴くなどして気分を高めて行くと良いです。
私の場合はアップテンポな曲を聴いてノリノリになったりします(笑)

気分が高揚して交感神経が活性化されるとアドレナリンが多く分泌されます。

アドレナリンには筋肉増強作用と筋肉の分解を抑制する2つの効果があります。
このことからもトレーニング前はなるべく気分を高めてから行うと良いです。


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